蓝莓的营养价值，还真不错呢

可能以前的时候说蓝莓大家可能都不太知道是什么，但是现在很多地方都有卖这种水果，它不仅长相小巧可爱味道可口，还富有营养价值，所以它就是这样慢慢的走入人类的生活，然后被人类越来越喜爱。蓝莓的价格也确实比别的水果贵一些，但是贵也是贵的有理由的，那么蓝莓里面有那些对身体有益的营养价值呢~这种水果怎么吃才能发挥它最高的营养价值呢？

蓝莓可以抗衰老，大家应该都知道女人都很害怕变老吧，不过也不止是女人啦现在的男人也是越来越精致了，所以说这种水果真的应该被男女老少都喜爱，因为蓝莓里面有花青素，花青素是出了名的抗氧化物，可以说是至今以来科学家发现的最有效厉害的自由基的清除剂了，它可以增强机体的免疫力，然后可以消炎，降低肌肤和器官的氧化速度。

它还可以加快维生素的吸收，所以为什么说它可以增强免疫力。蓝莓还可以保护视力，因为它从一定程度上可以降低老年性的白内障的黄斑病变，所以说老年人吃蓝莓也是很好的。它对心脏也有一定的好处，它可以扩张血管，然后就可以避免那些血栓疾病和心脏疾病，好像有研究表明，每周吃五次或者以上蓝莓可以降低心脏疾病的那些危险。

看到这里以为没有了吗，怎么会蓝莓还可以抗癌呢，听说蓝莓里面丰富的营养物质是可以对癌症在早期有作用的。它还可以解决便秘的毛病，因为蓝莓中有膳食纤维，可以加快肠道的蠕动，然后就可以轻松解决便秘的问题啦。蓝莓虽然吃起来甜甜的，但是它却可以降低血糖哦，如果坚持吃的话就能看到很明显的效果啦。不仅如此它还可以降低身体的胆固醇含量，让血管保持弹性，所以这种有益的水果多吃一点对身体是十分有帮助的。

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孕妇的守护神！蓝莓，这款酸甜可口的浆果之王

蓝莓是一种酸甜可口的浆果之王，含有丰富的营养成分，包括糖、酸、多种维生素、蛋白质、矿物质等。特别是其富含的花青素，具有强大的抗氧化能力，能帮助清除体内自由基，延缓衰老。本文将深入探讨蓝莓的营养价值和功效，特别是对孕妇的保健作用。

🍇强大的抗氧化能力

蓝莓富含花青素，具有强大的抗氧化能力，能帮助清除体内自由基，延缓衰老。同时，它还能预防大脑病变和动脉硬化等疾病。

🍓提高身体免疫力

蓝莓含有丰富的维生素C，能够提高身体免疫力，为孕妇和胎儿提供全面的营养保障。

🍒缓解便秘

蓝莓可刺激肠道蠕动，缓解便秘，有助于改善肠道健康。

🍇增强心脑功能

蓝莓能够增强心脑功能，改善血液循环，有助于预防心脑血管疾病。

🍓提高食欲

蓝莓不仅能补充营养，还能提高食欲，对于食欲不振的孕妇来说，是一种很好的食品选择。

蓝莓的营养价值及适宜人群

蓝莓的果肉非常细腻，口味酸酸甜甜，是一种带着特殊香气，清爽宜人的水果。其中所含的蛋白质，维生素等等一些常规营养成分，对宝宝的发育非常有好处。

👶宝宝吃蓝莓的注意事项

如果宝宝是第一次吃蓝莓，应该注意避免在宝宝胃肠道不适的时候给宝宝添加。另外也不要在宝宝空腹时给宝宝喂食蓝莓。

🍇蓝莓的营养成分

蓝莓中含有大量的矿物质，以及非常丰富的微量元素，这些营养物质对宝宝的成长来说每一样都是必不可少的。

👦儿童吃蓝莓的好处

小孩吃蓝莓能够增强免疫力，因为蓝莓中还含有花青素。而且蓝莓中还含有类黄酮，它是能够提高人体的记忆力的，蓝莓中的维生素a，还有促进视网膜合成和再生的功能，所以对儿童的视力也是有促进作用的。

🍓蓝莓的适宜人群

孩子都可以吃蓝莓，蓝莓的营养价值是非常丰富的，里面含有丰富的碳水化合物，胡萝卜素，膳食纤维，维生素c维生素e以及钙，镁，钾等营养物质。但是蓝莓属于寒性的食物，儿童吃蓝莓一定要适量。

蓝莓的营养价值

1、蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外,富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素,维生素都高于其他水果,微量元素也很高,属高氨基酸,高铜,高锌,高铁的果品。

2、蓝莓含有大量的花青素,而花青素的功效非常丰富,比如预防疾病、改善睡眠、美容等等。

3、抗氧化,延缓衰老：蓝莓含有花青素,算是水果中花青素含量较高的一种,而花青素有着很好的抗氧化作用,可以延缓衰老。

4、保护眼睛：蓝莓含有维生素A,维生素A是有利于眼睛的,同时还有花青素,花青素可以缓解眼睛疲劳,加上视网膜和视紫质的合成与再生,能够预防近视。

5、增强免疫力:蓝莓含有微量元素锰,促进骨骼发育,并且含有花青素等等之类的抗氧化剂,可以中和人体内的自由基,增强机体的免疫力。

6、抗病毒:蓝莓中含有有机酸中的熊果酸,熊果酸有着生物学活性,能够抗肿瘤,蓝莓同时还含有氯原酸这种酚类物质,在肺癌和食管癌方面比较有抑制作用。

一岁宝宝能不能吃蓝莓

蓝莓不仅具有增强人体免疫力，而且还具有营养保健功效，防止脑神经老化，软化血管，强心，抗癌等功能。蓝莓的营养价值比橘子，葡萄，苹果等水果都要高。那么，一岁宝宝能不能吃蓝莓呢

👶一岁宝宝可以吃蓝莓

一岁宝宝在这个时期是可以进食固体的食物，蓝莓含有丰富的营养物质，而且还是一种容易消化的水果，所以一岁宝宝是可以吃蓝莓的。

🍇适量食用

蓝莓还含有大量的花青素，每天食用蓝莓50克左右，也就是4到6个即可，才能保证蓝莓中含有的营养被身体吸收，食用过多也会导致营养吸收不完。蓝莓的属性寒凉，如果一次性使食用过多，会造成腹泻，消化不良等症状。对身体的肠胃功能来说是没有什么益处的，所以要适量的吃蓝莓。

🌿多种功效

蓝莓还具有助于睡眠，保护视力，提高记忆力等作用，对宝宝还在发育生长阶段可以经常食用蓝莓比较好。蓝莓中的草酸盐，会阻碍钙的吸收，如果要强化钙质的人，就不要让蓝莓和高钙物质同时食用，要和蓝莓隔开2到3个小时左右比较好。