视频1 视频2 视频3 视频4 视频5 视频6 视频7 视频8 视频9 视频10 视频11 视频12 视频13 视频14 视频15 视频16 视频17 视频18 视频19 视频20 视频21 视频22 视频23 视频24 视频文章1 视频文章2 视频文章3 视频文章4 视频文章5 视频文章6 视频文章7 视频文章8 视频文章9 文章1 文章6 文章11 文章16 文章21 文章26 文章31 文章36 文章41 文章46 文章51 文章56 文章61 文章66 文章71 文章76 文章81 文章86 文章91 文章96 二级1 二级6 二级11 二级16 资讯1 宠物1 医生1 疾病1 关键字专题1 关键字专题101 关键字专题201 关键字专题301 关键字专题401 关键字专题501 关键字专题601 关键字专题701 关键字专题801 关键字专题901 关键字专题1001 关键字专题1101 关键字专题1201 关键字专题1301 关键字专题1401 关键字专题1501 关键字专题1601 关键字专题1701 关键字专题1801 关键字专题1901
10岁女孩双手脱皮怎么回事 10岁女孩偏胖怎么减肥 不能碰狗狗尾巴的原因 10岁女孩不吃饭是什么原因 10岁太胖怎么减肥 什么小鸟比较好养 什么小鸟最好养活 10岁喝什么牛奶 什么小鸟容易养活 不能确定被小狗咬了怎么解决 10岁喉咙发炎吃什么药 什么小鸟好养活 不能确定是否被自己狗咬了怎么办 不能确定是不是猫抓伤的怎么办 10岁咬指甲是什么原因 什么小鸟好养 什么小鸟吃鱼 10岁吃什么钙片补钙效果好 不能确定是不是狗抓了怎么办 不能确定是不是狗咬了能打针吗 10岁女孩如何提高免疫力 10岁女孩手指脱皮是什么原因 什么小龟好养 10岁女孩手脚脱皮是什么原因 不能碰猫尾吗 什么小龟尾巴长 10岁女孩正常体温是多少度 什么属相不能养兔子 10岁女孩肚子鼓鼓的因为什么 10岁女孩肥胖怎么减肥 什么属相不能养狗狗 不能给仓鼠吃什么 10岁女孩胖怎么减肥 什么属相不能养龟 10岁女孩贫血吃什么补血最快 什么属相不能带狗牙 什么属相不能戴紫金鼠 什么属相不适合养猫 不能给仓鼠洗澡吗 什么属相不适合养鸽子
宠搜网_宠物一站式综合服务平台!

友情提示

功能升级中,敬请期待!

确定
当前位置

10岁女孩太胖怎么减肥

编辑:小小宠 来源:宠搜网
摘要
10岁女孩减肥需要适当调整饮食结构和增加运动量:1. 调整饮食结构:控制饮食总量,适当增加食物中优质蛋白质的含量,减少碳水化合物的比例。2. 增加运动量:适当的运动可以提高心肺能力,增加能量消耗,有助于减肥。3. 遇到减肥平台期不要放弃:大多数人坚持一个月左右的时候可能会遇到平台期,要坚持,平台期可能是因为人体适应减肥习惯或运动量太少造成。

10岁女孩清脆减肥需要适迷人当调整饮食合作结构和增加明亮运动量:1小巧. 调整饮比葫芦画瓢食结构:控锲而不舍开天辟地制饮食总量尽地主之谊,适当增加潇洒食物中优质赞许蛋白质的含顾前不顾后量,减少碳临时抱佛脚水化合物的独立自主比例。2.幸福 增加运动若隐若现量:适当的以点带面运动可以提恶人先告状高心肺能力一尘不染,增加能量饿虎吞羊消耗,有助二桃杀三士于减肥。3防祸于未然. 遇到减祭神如神在肥平台期不见物不见人要放弃:大嘘寒问暖多数人坚持足智多谋神采飞扬一个月左右大节不可夺的时候可能合作会遇到平台当机立断期,要坚持大方,平台期可鞍前马后能是因为人迷人体适应减肥两袖清风习惯或运动飘洋过海眉飞色舞量太少造成披荆斩棘内容来自宠搜网(www.chongso.com),请勿采集!

小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:

孩子9岁60斤女孩 有点胖了 肚子肉太多 在不影响身体的情况下,如何减肥呢

真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:

饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了

(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下.

同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部秘诀:

每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质,避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

嗯,还有。。。。。

做家务收腹法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

http://zhidao.baidu.com/q?word=%BC%F5%B6%C7%D7%D3&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10

相关阅读

热门宠物

猜你喜欢

  • 狗绝育后骂街三个月,医生说我道歉了
    一位宠物医生拍下小黄狗因被绝育气得每天准时到宠物医院“骂街”的视频走红网络。这只狗狗被绝育后,对给它做绝育的宠物医生怀恨在心,于是连着3个月,天天到宠物医院门口“骂”医生,更有趣的是,医生被狗狗“骂”到最后连连求饶。
  • 猫放屁崩出稀屎,这是什么毛病?
    猫咪放屁的时候蹦出了稀屎,可能是食物引起的消化不良、出现应激反应或者猫咪体内有寄生虫感染。建议宠物主人及时了解猫咪拉稀便的原因,然后采取相应的措施帮助猫咪处理拉稀便的情况。
  • 使用粘鼠板却没粘到鼠,却粘到了家里狗狗
    狗主人买来粘鼠板之后将其放在了老鼠的必经之路上。当天下午,狗主人正在客厅看电视,忽然听到了狗狗的一声惨叫,随后狗狗摇头晃脑地跑了进来。狗主人一看,粘鼠板没粘到老鼠,却不知怎么得粘到了狗狗的头上,狗狗被粘得不舒服所以使劲嚎叫。
  • 猫咪生了娃 哈士奇带娃带到没空拆家
    有一位宠物主人养大了一只可爱的哈士奇。它非常聪明,对人很温柔,但是让宠物主人唯一不开心的就是它太喜欢咬东西了,这也就是大家所说的“拆家”,不过最后它变了。但是这里的变并不是说哈士奇本身改变了,而是有外在的因素产生导致的。
  • 想养吉娃娃?那它的优缺点你一定得了解
    吉娃娃是世界上最小的犬类,其优点:1、体型小。2、毛发方便护理。3、忠心。4、出门携带方便。其缺点:1、脾气大。2、喜欢吠叫。3、肠胃不好。4、容易妒忌。

热门推荐

  • 小阿拉斯加怕冷吗

    1.阿拉斯加不怕冷,阿拉斯加成可以承受零下20度的温度,它本就是极地雪橇犬,能够耐受极寒。不过狗狗都是恒温动物,因此如果温差变化过大、过快或频繁,阿拉斯加也会受不了的。

  • 小阿拉斯加吃什么好

    1.大型犬幼犬专用狗粮。2.碎肉。3.瓜果。4.鸡蛋。5.苹果。6.鱼肉。7.香蕉。8.乳品。9.营养膏。10.西瓜。11.爱慕斯狗粮。12.羊奶粉。13.酪梨。14.狗罐头。15.麦顿狗粮。16.鸡胸肉。17.普卡狗粮。18.胡萝卜。19.比瑞吉狗粮。20.诺瑞狗粮。

  • 小阿拉斯加可以吃牛肉吗

    1.可以吃牛肉,但最好是煮熟后给狗狗。牛肉的蛋白质和氨基酸含量很高,并且胆固醇和脂肪的含量低,可以帮助狗狗强健筋骨,提高它们的抵抗力。但生牛肉当中可能存在一些有害病原微生物,容易引起狗狗腹泻和消化不良,所以建议给狗狗吃熟牛肉。

  • 小阿拉斯加可以吃什么

    1.大型犬幼犬专用狗粮。2.碎肉。3.瓜果。4.鸡蛋。5.苹果。6.鱼肉。7.香蕉。8.乳品。9.营养膏。10.西瓜。11.爱慕斯狗粮。12.羊奶粉。13.酪梨。14.狗罐头。15.麦顿狗粮。16.鸡胸肉。17.普卡狗粮。18.胡萝卜。19.比瑞吉狗粮。20.诺瑞狗粮。

Top