如何改掉挑食

如何解决孩子挑食问题：

1.减少零食和养成规律的进餐习惯；

2.提高厨艺，尝试丰富菜谱；

3.使用孩子感兴趣的餐具；

4.家长以身作则，不在孩子面前挑剔；

5.给孩子积极的反馈，避免发脾气，建立积极的学习氛围；

6.安排户外活动，促进体力消耗，增加食欲；

7.预防和治疗肠道疾病和缺乏微量元素，必要时在医生指导下合理补充。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

怎样让孩子改善挑食？

1、改变食物外观：例如孩子可能看到特定颜色的食物就不喜欢吃，家长可以将食物打成泥或者榨成汁，与其他食物搅拌，或者是将泥、汁和到面里面，做成面条或者是包成馅，通过改变食物的外观，使孩子对食物增加兴趣；

2、改变食物的烹调方法：通过不同的烹调方法刺激孩子的味觉，增进食欲，从而改变挑食；

3、提供色彩鲜艳的餐具：可以让孩子参与烹饪过程，增加对食物的认识及兴趣，也可以在不同程度上改善挑食；

4、适当增加以前没吃过的食物：通过新鲜的食物刺激，增进孩子的食欲，帮助改善挑食。

如何改变挑食的孩子呀？

孩子挑食是指在饮食过程中，对某些食物挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物，是令很多家长头痛的情况。若孩子出现挑食情况，建议家长可以仔细观察孩子挑食原因，根据原因进行解决，常见方法如减少零食、提高厨艺等，同时通过丰富餐具、以身作则、鼓励教育等方法辅助改善情况。

1、减少零食：很多孩子在生活中吃了过多的零食，到饭点时还不饿，进而出现挑食、挑嘴的表现。可以让孩子少吃零食，并养成规律进食的习惯，以便改善挑食症状；

2、提高厨艺：很多孩子挑食可能不是因为他不喜欢这种食物，而是由于做出的食物味道不佳或过于单调导致。建议家长提高厨艺，同时丰富菜谱，进而改善孩子挑食的症状；

3、丰富餐具：家长可以选择一些孩子感兴趣的餐具，让孩子专注进食，进而达到避免挑食的目的；

4、以身作则：家长要以身作则，不要在孩子面前挑食，以免对孩子起到反面示范作用；

5、鼓励教育：当孩子挑食现象出现好转时，家长应给予孩子积极的反馈，以便进一步使孩子改善挑食。同时家长应规避发脾气，以免孩子产生逆反心理，进一步加重挑食情况；

6、安排户外活动：适当增加孩子的户外活动，如玩球、玩滑梯、做游戏等，促进体力消耗，可以增加孩子的食欲。但注意避免在剧烈活动后立刻进食，待孩子休息缓解一会再进食为宜；

7、其他：若孩子有肠道的寄生虫病、龋齿等，也会导致孩子出现挑食的可能，建议预防并及时治疗疾病。必要时还需检查孩子是否有明显的微量元素缺乏。如果缺乏微量元素，要在医生的指导下合理地补充微量元素，以改善挑食症状。

如何改变孩子挑食的坏习惯？

“打翻碗筷、追着喂饭、喂进去吐掉”的场景相信许多家长都不陌生，孩子在成长的某个阶段可能会进入厌食、挑食的状态，尤其是到了儿童期，有些孩子可能会因为不爱吃蔬菜而缺乏维生素、膳食纤维等营养素；喜欢吃高油高盐食物而导致肥胖......对此，家长们一方面要学会正确引导孩子养成良好的饮食习惯。

一、 以身作则法：家长要“以身作则”，不挑食、偏食，尽量不在孩子面前表现出挑食、偏食，防止对孩子产生不当诱导；给孩子盛饭劝菜时要少量多次，让孩子增加进食信心；如果孩子因一时进食兴致不高，尚未完全吃饱，宁愿等会儿再补吃些也不强迫吃下。

二、 家园共育法：孩子在幼儿园基本都是自己吃饭，这就要求孩子在家也要自己吃饭，家长应配合幼儿园鼓励孩子自己吃而不要“包办”喂食。不论是在家还是幼儿园，进餐时都需要引导，老师可以进行一些评比，利用孩子的好胜心来预防、纠正偏食现象；同时用一些乐于接受的形式传授有关知识、道理。当孩子的挑食现象有所改变时，家长或老师应及时加以表扬鼓励，强化孩子不挑食的好习惯，持之以恒，就可以逐渐改变孩子挑食的习惯。

三、零食节制法：对孩子吃零食的量、次数有所控制、节制，避免餐前吃零食，影响正餐食欲。家长可以制定吃零食的规则，让孩子养成自制习惯。

四、感官提升法：我们应当细心地观察孩子的胃口变化，经常翻花样或改变烹调的方法，并注意食物的色、香、味、形俱全，使孩子保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味。

五、情绪调节法：良好的用餐情绪，是孩子增加食欲的重要措施，千万不可在餐前和进餐时大声呵斥、责骂孩子，致使孩子情绪不快而影响食欲。

关注儿童营养的焦点不应只是预防营养不良性疾病，还应拓展到避免营养过剩和降低未来健康问题的风险，所以均衡合理的膳食才是关键！面对孩子的挑食、偏食等不良习惯父母们一定要掌握方法，科学应对。

如何让孩子改掉挑食的坏习惯？

挑食是许多孩子都会遇到的问题，它不仅会影响孩子的健康，还会影响他们的成长发育。以下是一些方法可以帮助孩子改掉挑食的坏习惯：

1. 给孩子提供多样化的食物选择：让孩子参与食物的选择过程，让他们有更多的自主权。同时，尝试提供不同种类的食物，包括蔬菜、水果、肉类、鱼类等，以满足孩子的口味需求。

2. 创造有趣的用餐环境：将餐桌布置得有趣和温馨，可以增加孩子对用餐的兴趣。可以使用彩色餐具、花朵装饰等来吸引孩子的注意力。

3. 以身作则：作为父母，我们应该成为孩子的榜样。如果我们自己也有挑食的习惯，那么孩子很可能会模仿我们。因此，我们应该尽量保持均衡的饮食，让孩子看到我们吃各种食物。

4. 鼓励孩子尝试新食物：当孩子愿意尝试新食物时，我们应该给予积极的鼓励和赞扬。可以通过夸奖、奖励等方式来激励孩子。

5. 不强迫孩子吃某种食物：强迫孩子吃某种食物可能会引起他们的反感和抵触情绪。相反，我们可以逐渐引导他们尝试新食物，让他们慢慢接受。

6. 与孩子一起烹饪：让孩子参与烹饪过程，可以增加他们对食物的兴趣和了解。他们可以亲自动手制作自己喜欢的食物，这样更容易接受和喜欢。

7. 耐心和坚持：改变孩子的饮食习惯需要时间和耐心。我们不能期望孩子立刻改掉挑食的习惯，而是应该持续地给予他们正面的引导和支持。