经期来了该注意什么

月经期注意事项：

1. 不能同房：月经期性接触易感染，影响月经排出，引发炎症等。

2. 不能碰冷水：冷水容易引发痛经，需注意保暖。

3. 不能剧烈运动：体内排泄不畅，对身体有伤害，需适当停止运动。

4. 保持卫生干净：勤换衣物、卫生巾，保持外阴清洁，注意个人卫生。

5. 营养均衡：适当补充蛋白质，吃清淡、营养丰富的食物，禁忌辛辣、刺激、油腻食物。

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生理期注意事项和饮食

生理期注意事项和饮食

　　生理期注意事项和饮食，月经是每一个女性都会有的一种生理现象。当一个女生在来月经时， 她的一切事项都是要注意的，特别是在饮食上面，下面是生理期注意事项和饮食。

　　生理期注意事项和饮食1

　　 一、月经期间注意事项

　　 1、不宜过性生活

　　月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期，容易将外阴及会阴周围的病菌带入、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外，经期也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

　　 2、不宜剧烈运动

　　月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

　　 3、不宜吃生冷、过咸食物

　　月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

　　 4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

　　月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

　　 5、不宜吃活血化淤药物

　　经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

　　 6、不宜坐浴、泡温泉

　　因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

　　 7、不宜捶腰 不宜拔牙

　　不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

　　经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

　　 8、不宜穿紧身衣裤

　　月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

　　 9、不宜高声唱歌

　　由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

　　 二、女性经期不能吃什么食物

　　 1、乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　 2、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　 3、巧克力

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　 4、酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　 5、高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　 6、高钠食物

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

　　 7、田螺

　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　 8、竹笋

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　 9、过咸的食物

　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

　　 10、螃蟹

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　 11、梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　 12、绿茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的'鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　 13、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　 14、汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　 15、冷饮

　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品

　　 16、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　 17、油炸食品

　　油炸食品也是女性经期的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　生理期注意事项和饮食2

　　 经期前饮食注意事项

　　1、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　2、碳酸饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、酒类：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　4、高脂食品：如牛、猪与羊肉等属于高脂食品，食用过多会提高人体对矿物质的需求。

　　5、高钠食物：高钠食物如腌制食品，干果，薯片等，会使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。女性在月经前也不要过度食盐，因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

　　6、辛辣刺激性食物：如花椒、丁香、胡椒等。经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　生理期注意事项和饮食3

　　 一、月经完后几天可以

　　 1、子宫腔充血

　　月经过后一周内女性子宫还未完全恢复，的话可能引起子宫腔充血，致使子宫腔内膜再次出血，出现流血的现象。

　　 2、子宫内膜炎症

　　内出血的环境使其难以抵抗外来菌的入侵，会加大女性患上子宫内膜炎症等妇科疾病的几率。

　　 3、激素水平波动

　　一般来说月经前三天如果的话一般会影响体内激素的水平产生波动，可能会使月经提前或推迟，使月经的量变多，月经期间痛经症状加重。

　　 4、避开危险期

　　从安全角度出发，最好还是选择在经期一周之后再，不打算怀孕的可以避开危险期性生活。

　　 二、生理期过后注意事项

　　 1、适度

　　需要注意不要过度，不然会导致子宫内膜刺激，出现月经返潮的情况，建议最好是不要，月经结束2-3天之后比较好，防止出现妇科炎症。

　　 2、注意个人卫生

　　如果不注意个人的卫生，出现不洁的性生活，很容易导致子宫内膜炎，盆腔炎，输卵管炎，严重的是会导致不孕，出现了子宫内膜异位症。合理的安排的时间，避免过度的性生活。

大姨妈来了应该怎么做 要特别注意这4点

1

牢记保暖

由于女人这个时候免疫力低，特别容易着凉。所以说，女人们必须做好保暖措施。比如说多穿几件衣服、多喝热水和吃热食，不要去碰凉水。如果出现不舒服的情况的话，一定要用暖宝宝敷肚子。

不要做运动

虽然运动对身体有好处，但是来大姨妈的时候，还是安静一点的好，尤其是刚开始的那几天。不然的话，此时一直乱动，蹦蹦跳跳的话，会让女人感到更加的困倦。还会刺激身体，导致不适感加重。

可以的话最好多休息

很多女人发现，来大姨妈的时候，休息时间长一点，整个人的疲倦感就不会那么重。身体会变得更加轻松，经血流出也比较顺畅。所以说，可以的话，最好是在家里躺着休息。一些需要费体力，或者是繁杂的工作就推后完成吧。不然，女人一直保持紧张状态的话，会加剧女人来大姨妈的不适感哟。

泡点红糖水喝

这个方法是很多女人都知道的，但是这个方法并不是对每个女人都有效果的，所以不要随便用。我提醒，如果女人到了排经血的后面几天，小腹依旧疼痛不止，排血量虽然少了，但还有块状物排出的情况时，就应该泡点红糖水喝，以此减轻不适。

女生来月经的注意事项

一般情况下来说在生产之后大约需要42天左右的时间身体内的各项功能才可以恢复。如果有性生活注意做好避孕措施，如果打算怀孕最好在半年以后，让子宫充分的休息恢复一下。因此，在生产完36天就来了月经是不正常的，大家最好是去正规医院去看下，检查下身体是否存在隐疾，避免发生意外。

🚿做好经期卫生工作

首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

🍎多吃新鲜蔬果

月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

🚫避免房事

月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。

😊保持愉快心情

月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

💼劳逸结合

月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

📝坚持建立月经卡

正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

月经来潮需要注意什么

妈妈来月经的时间和妈妈的体质有关系。有的妈妈可能需要6到8周的时间，有的则可能需要12周的时间，月经的来临需要看妈妈自身的情况。月经来临后，就说明妈妈的身体已经恢复到正常了，妈妈可以放心了。

👩‍⚕️身体恢复

有的妈妈子宫恢复的比较好，她们在哺乳期间的时候就已经来月经了。还有一些妈妈在生产完三个月的时间就已经来月经了，这是要根据妈妈的具体情况来确定的。

🏥检查身体

如果妈妈在断奶后，较长的时间还没有来月经的话，就需要妈妈去医院检查身体了。这时候说明妈妈的身体出现异常了，需要经过一些调理来帮助妈妈及时的恢复。西药没有办法调理的时候，妈妈还可以选择中药来调理，这样的方法虽然说见效比较慢，但是能够从根本上解决妈妈的月经问题，尽早的恢复到正常的状态中。

🍴饮食注意事项

经期饮食注意事项有：1、多吃促进血液循环的食物；2、多吃富钙食物；3、不要错过早餐；4、多吃纤维和瘦肉蛋白；5、少吃糖。