为什么身体缺盐会疲劳

编辑：小小宠来源：宠搜网

摘要

盐吃少会影响人体健康：1. 盐摄入过少会出现低钠血症症状：机体无力、肌肉酸痛、乏力等。2. 适量的盐可促进机体细胞正常运转：身体中主要的离子成分是钠离子，适当补充盐分可以补充钠离子，保证钠-钾-ATP酶的活性。3. 钠离子减少会引起肌肉无力等：钠离子减少会导致钠钾交换减少，引起肌肉无力、乏力、嗜睡、神志改变等症状。

盐吃少会影响人体健康：

1. 盐摄入过少会出现低钠血症症状：机体无力、肌肉酸痛、乏力等。

2. 适量的盐可促进机体细胞正常运转：身体中主要的离子成分是钠离子，适当补充盐分可以补充钠离子，保证钠-钾-ATP酶的活性。

3. 钠离子减少会引起肌肉无力等：钠离子减少会导致钠钾交换减少，引起肌肉无力、乏力、嗜睡、神志改变等症状。

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人类长时间不吃盐，为什么会浑身乏力？

盐是我们生活中最重要的一种调味料，我们的身体几乎每天都会摄入盐分，但很多人可能不知道的是，如果人长时间不吃盐会导致浑身乏力，严重的还会面临死亡。

我们现在经常食用的盐含有钠、钾、钙等矿物质成分，它可以作为人体必需的电解质，维持体内环境的稳定。如果我们所摄入的钠，钾等矿物质成分不足，我们的内环境就会受到影响，从而出现浑身乏力的情况。同时盐分还参与胃酸的形成，缺少盐分会影响我们的消化能力。更重要的是盐分还可以维持我们细胞外液的渗透压，如果我们的渗透压失衡，会出现全身浮肿，酸软无力的情况，所以盐分的摄取在我们生活中是很重要的。

食用盐内含有钠，钾等矿物质成分，它对维持我们身体的内环境有着非常重要的作用。

在我们的身体内，钠，钾等矿物质元素虽然含量较少，但却是不可或缺的，钠元素可以维持我们身体内液的渗透压，保持我们内环境的平衡，如果钠元素缺少，会直接导致内环境失衡，表现出酸软无力的状态。在钠等矿物质元素的摄取上，虽然我们也可以通过海带等食物获取，但这远不及盐来的直接方便。

盐分直接参与体内胃酸的形成，盐分摄取减少，会减弱我们的消化能力，不利于我们能量的补充。

盐分中含有氯离子，在我们人体内，氯离子直接参与胃酸的形成，如果盐分摄取减少，那么我们体内的胃酸将会减少，胃酸不仅可以维持体内的酸碱平衡，最重要的是将我们摄取的食物分解为所需的能量，所以这会直接影响我们的消化能力，严重的还会影响我们体内的酸碱平衡，造成脱水乏力等症状。

盐分中含有氯化钠，可以维持我们细胞外液的渗透压。

在过去人们缺盐的时候，会出现发胖的现象，其实这是身体浮肿的表现，盐分中含有大量的氯化钠，氯化钠对维持细胞外液的渗透压有着非常重要的作用。氯化钠在我们体内占比很大，我们的汗液和尿液中都含有氯化钠，所以我们每天也会排出大量的氯化钠，所以我们也要通过盐分进行补充，以此达到细胞外液渗透压的平衡，一旦我们缺少盐分，细胞外液的渗透压被破坏，会出现浮肿乏力等情况。

可能在很多人看来盐分最重要的作用是食品的调味剂，但其实它对维持身体的各项机能都有极其重要的作用，它能稳定的为人类输出所需要的钠、钾等矿物质成分，维持我们体内的内环境，同时盐分中含有的氯离子会直接参与胃酸的形成，这在一定程度上影响了我们的消化能力，盐分中含有的大量氯化钠还可以维持渗透压的平衡。所以说长时间缺盐会导致我们酸软无力等症状，但过量食用盐分对我们身体也没有好处，我们在摄取盐分的过程中要做到适量。

为什么不吃盐，就没力气？

如果人体的钠摄入不足会出现疲累的现象，这就是所谓的没力气，但任何经验都要放在当时的情况下，辩证的看待。

我们的爷爷奶奶这一代体力劳动者居多，因此流汗是比较多，流汗就会带走额外的钠，那时经济条件不好，人们无法保证摄入足够的肉类，蛋白质，只能通过这种廉价，快捷的方式来补充钠。

人们已经不需要额外补充钠盐了，所以之前可以说不吃盐没力气，这是对的；但现在就不能这样说了。

另外我们要知道宝宝也不能在一岁之前补钠，就是食物中不要加盐，这样的话可以避免孩子在摄入过多的盐，对肾脏，对身体造成损害。

人长期不吃盐或少盐身体会出现什么状况？

人长期不吃盐或者吃少了盐会让人觉得全身乏力。尤其是夏天的时候，我们出了很多汗就要喝一点淡盐水来让自己恢复体力，事实上这就是为了补充身体流失的盐分，所以不吃盐或者吃少了盐就会身体变得乏力。

宝宝缺盐有什么症状？

宝宝缺盐是一种常见的营养不良症状，如果不及时发现和治疗，可能会对宝宝的健康产生严重影响。以下是宝宝缺盐的症状：

食欲不振：宝宝缺盐后，可能会出现食欲不振的情况。这是因为盐分是人体维持正常生理功能所必需的物质之一，缺乏盐分会影响宝宝的味觉和嗅觉，从而导致食欲下降。

体重下降：宝宝缺盐后，由于食欲不振，可能会导致体重下降。长期缺盐还会影响宝宝的生长发育，导致身高矮小、智力发育迟缓等问题。

疲劳乏力：宝宝缺盐后，由于身体无法正常代谢食物中的营养物质，可能会出现疲劳乏力的情况。这是因为盐分可以帮助人体维持正常的血液循环和神经传导功能，缺乏盐分会影响这些生理过程。